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Ciclismo indoor + Fuerza #yomequedoencasa

Author

MAG Entrenamientos

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Length

2 Weeks

Plan Description

Plan de entrenamiento tanto de fuerza como de ciclismo, en este caso Ciclismo Indoor.

Utilizamos RPE (Índice de Esfuerzo Percibido), tendrás publicada una escala para el control de tu carga del entrenamiento, a parte de analizar el TSS tras cada sesión y en el cómputo total de la semana.

Los días de doble sesión, recomendable dejar mínimo 4-6 horas de descanso entre ellas, en la medida de lo posible.

Para las sesiones de fuerza, nos apoyamos en vídeos realizados por el equipo técnico de MAG Entrenamientos, para que veas la correcta ejecución de cada movimiento.

Cualquier duda, tienes a tu disposición, nuestro correo electrónico.

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x4
4:51 hrs 1:30 hrs
Strength x3
2:15 hrs 0:45 hrs
Custom x2
1:38 hrs 0:57 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
4:51 hrs 1:30 hrs
Strength
2:15 hrs 0:45 hrs
Custom
1:38 hrs 0:57 hrs

Training Load By Week


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  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

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