Browse More Plans

Form-top på 8 uger - 5-6 t. ugentlig træning

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

Johannes Boe Kaluzny BIKEOPTIMIZE

No Ratings

Length

9 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Plan Description

Skal du øge din fysiske kapacitet og forbedre dine præstationer markant, kan du ikke komme uden om intervaltræning.

Programmet; Formtop på 8 uger - med 5-6 t. ugentligt træning. Er en 8 ugers træningsplan, hvor formen opbygges så du er klar til at køre cykelløb efter 8 ugers træning. Programmet er opbygget, så du med den rette mængde af intensitet og samt restitution rammer formen efter 8 uger.

Programmet er henvendt til rytterender gerne vil igang struktureret træning, der med intervalbaseret træning hæver dit niveau væsentligt.
Niveau: let øvede.
Du skal ikke have en stor trænings-base for at påbegynde programmet, derfor passer programmet godt til rytteren der har begrænset tid og forpligtigelser med arbejde familie og andre af livets gøremål.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x4
6:11 hrs 2:30 hrs
Day Off x3
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
6:11 hrs 2:30 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter

All supported devices

$39.99 - Buy Now