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Cicloturista Carretera (8 semanas - Por FCardíaca) (Copy)

Author

Josep Codinach

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Length

8 Weeks

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Plan Description

Plan de 8 semanas para preparar una prueba cicloturista de cierta dificultad.

El plan consta de 8 semanas, con dos descansos semanales y dos entrenamientos en bici durante la semana laboral, junto a un entrenamiento de rodillo. Los fines de semana hay una progresión en el volumen e intensidad a medida que se acerca la marcha cicloturista.

Esta pensado para nivel bajo - medio y que puedan llegar con garantías a la prueba que se plantea.
Inicio el lunes de cada semana.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bikex5
9:47 hrs 5:15 hrs
Day Offx2
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
9:47 hrs 5:15 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Josep Codinach

C2 Codinach Coach

Entrenador experto en el seguimiento y planificación de ciclismo de carretera, XCO y XCM.

Supervisión de la planificación deportiva con control presencial del deportista de forma periódica, utilizando como herramienta de control de la intensidad la FC y/o potencia.

Utilización del software de análisis WKO+ para la valoración de datos de potencia.

Master en Alto Rendimiento por el COE.
Entrenador nacional de ciclismo por la RFEC.
TPU certified Madrid (febrero 2017)