FOCO TEMPO
SUBFOCO: SST E ENDURANCE
Treinos de Swit Spot, Tempo + Aeróbico (Z2) (WKO - iLevels)
3/5 Semana
Objetivo de jogar a curva PD para a direita, aumento do TTE
Focar em areas aerobica no TTE ou um pouco (85-94%) da curva PD
TiZ 20-30% do volume semanal
TiZ total do treino maior ou igual a 200% do TTE - PROGRESSIVO