Summary

Plan de 8 semanas para ciclismo de competición en carretera, en período específico, y para competir en la semana 6 y 8 del "planning". Seguimos la ratio 2:1, 2 semanas de carga y una de descarga.

Las 4 primeras semanas son de preparación para afinar la forma de cara a las competiciones, por lo cual nos centraremos en trabajos en el umbral anaeróbico (z4) y rodajes de recuperación en (z1/z2), sin dejar de banda el volumen en zonas aeróbicas (z3) pero sin ser los más imprescindibles. A parte el entrenamiento de mayor volumen durante la semana va a incluir puertos en z4 para simular los ritmos en competiciones con puertos largos.
A medida que nos acercamos a las competiciones y durante ellas vamos a priorizar el trabajo de potencia y capacidad anaeróbica (z5) i reduciremos un poco el volumen y los intervalos en z4 y z3, para dejar recuperar más el cuerpo entre competiciones y trabajar los ritmos de máxima intensidad tan importantes para las carreras a disputar.