4-х недельный план для начинающих/продолжающих на зимний период 3-4ч/нед
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
Still have questions about this plan?Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Plan Description
Этот тренировочный план предназначен начинающих/продолжающих заниматься велосипедистов, которые хотят структурировать свою подготовку.
Тренировочный план рассчитан на 3 тренировки в неделю с общей продолжительностью 3-4 часа в неделю.
Этот план идеально подойдет начинающим велосипедистам, так как все задания в нем подробно объяснены. Всё что вам потребуется это станок, пульсометр и желание достагать цели.
В плане присутствую тренировки на аэробную и силовую выносливость, повышение анаэробного порога, на отработку техники педалирования и тренировки с спринтами.
При желании вы можете повторять этот план снова и снова постепенно корректируя пульсовые зоны.
Если возникли вопросы или вы хотите перейти на индивидуальный тренировочный план пишите: coaching@velostar-training.ru
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x3
|
3:30 hrs | 1:40 hrs |
|
Day Off
x1
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
3:30 hrs | 1:40 hrs | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
