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12 - Wochen Ötztaler - Low FINISH

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12 - Wochen Ötztaler - Low FINISH

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Author

Kenny Abel

Length

13 Weeks

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Plan Description

Dieser Plan richtet sich an alle Athleten/innen die den Mythos Ötztaler erleben möchten und sicher ins Ziel kommen wollen. Der Plan richtet sich vorallem an Fahrer/innen mit einem kleinen Zeitfenster zur Vorbereitung. Die optimale Aufteilung aus Ausdauer- und Krafteinheiten schaffen die ideale Grundvoraussetzungen für ein erfolgreiches Finish. Der Plan ist aus jahrelangen Erfahrungswerten entstanden und basiert auf der aktuellen Trainingswissenschaft. Der sehr erfolgreiche 3er Split wurde ebenfalls integriert. Heirbei folgen auf drei Trainingstage ein Ruhetag und auf drei Trainingswochen eine Woche mit geringer Belastung. Nach einer erfolgreichen Saisonvorbereitung schafft dieser 12 Wochen Trainingsplan den perfekten Feinschliff. Durch die langsame Steigerung der Umfänge und Intensitäten wird Verletzungen vorgebeugt. Die Anschlusswoche nach dem Event dient als Ergänzung einer perfekten Erholung nach dieser sportlichen Herausforderung.

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x4
09:24:00 06:00:00
Strength x2
01:00:00 00:30:00
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
09:24:00 06:00:00
Strength
01:00:00 00:30:00
Day Off
—— ——

Training Load By Week



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