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8 SETTIMANE POST PERIODO DI BASE (Ita)

Includes Structured Workouts

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Author

Daniele Bazzana

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No Ratings

Length

8 Weeks

Refund Policy

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Plan Description

Allenamento di 8 settimane ideato per essere inserito nel periodo preagonistico, quindi dalla fine del periodo di base (solitamente la preparazione invernale) fino a poco prima o all'inizio delle prime competizioni della stagione. Non vi farà arrivare già al top della forma ai primissimi appuntamenti, ma è ottimo come preludio invece ai cicli più intensi per raggiungere il picco di forma, permettendovi di iniziare a trasformare il lavoro fatto precedentemente in intensità sempre più alte per migliorare la capacità di soglia, il Vo2max e i cambi di ritmo.
La struttura prevede due cicli da 3 settimane di carico crescente più 1 di scarico. C'è sempre una seduta a settimana dedicata ai lavori con una maggiore componente di forza. Nelle sedute con lavori metabolici si inizia pian piano a lavorare in soglia fino ad aumentare gli intervalli e l'intensità delle ripetute.
Non obbligatorio ma consigliato l'utilizzo di power meter per poter gestire in modo ottimale la maggior parte dei lavori.
L'acquisto del piano di allenamento da diritto a una consulenza con il coach per l'eventuale personalizzazione degli allenamenti in base a date, tempi o esigenze personali in modo che ciascuno possa ottenere la massima resa.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bikex5
9:44 hrs 5:00 hrs
Day Offx1
—— ——
Strengthx1
0:30 hrs 0:30 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
9:44 hrs 5:00 hrs
Day Off
—— ——
Strength
0:30 hrs 0:30 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter

All supported devices

Daniele Bazzana

Bazzana Cycling Training

I'm passionate about every sports, expecially endurance sports. I have been an agonist cyclist for 17 years and now, after graduating from the university of sports, I keep dedicating my life at cycling working as a coach.
In my philosophy I think everyone need e personal program for give their best, as a tailor-made suit.
My best quote is: "Whether you think you can or you think you can't, you're right."