Plan de entrenamiento - Gran Fondo 100k Principiantes

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Plan de entrenamiento - Gran Fondo 100k Principiantes

Author

elequipo entrenamientos

Length

11 Weeks

Typical Week

5 Bike, 2 Day Off

Longest Workout

3:30 hrs

Plan Specs

cycling road cycling beginner multi day hr based

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Summary

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Este plan fue creado para optimizar al máximo los tiempos de entrenamiento y lograr el máximo rendimiento posible en una competencia de Gran Fondo de 100k.
Este entrenamiento te llevará a mejorar tus capacidades de forma progresiva, siguiendo los lineamientos de los últimos avances en el área de la fisiología y el entrenamiento de la resistencia.

Para realizar este plan de entrenamiento debes contar con 5 a 6 días para entrenar, 2 hs los días entre semana y un máximo de 3hs un día del fin de semana.


Stats

Training Load By Week
Training Load By Week
Average Weekly Training Hours: 08:29

Sample Day 1

1:23:00
63.7TSS
Fondo de Base MUL

Sample Day 2

1:30:00
59.4TSS
Fondo

Sample Day 3

1:30:00
68.3TSS
Fondo de Base SS

Sample Day 4

1:30:00
59.4TSS
Fondo

Sample Day 5

1:30:00
68.3TSS
Fondo de Base SS

Sample Day 7

2:30:00
105.9TSS
Fondo o Competencia

Este día de entrenamiento puede ser sustituido por competencia

Sample Day 8

1:00:00
25TSS
Regenerativo

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