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Plan de entrenamiento - Gran Fondo de 100k

Author

elequipo entrenamientos

Length

11 Weeks

Plan Specs

cycling road cycling intermediate multi day hr based

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Plan Description

Este plan fue creado para optimizar al máximo los tiempos de entrenamiento y lograr el máximo rendimiento posible en una competencia de gran fondo de 100k.
Este entrenamiento te llevará a mejorar tus capacidades de forma progresiva, siguiendo los lineamientos de los últimos avances en el área de la fisiología y el entrenamiento de la resistencia.

Para realizar este plan de entrenamiento debes contar con 5 a 6 días para entrenar, 2 hs los días entre semana y un máximo de 3hs un día del fin de semana.

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts	Weekly Average	Longest Workout
Bikex5	9:30 hrs	3:30 hrs
Day Offx1	——	——

	Workouts Per Week	Weekly Average	Longest Workout
Bike		9:30 hrs	3:30 hrs
Day Off		——	——