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Plan de entrenamiento - Gran Fondo de 100k

Author

elequipo entrenamientos

Length

11 Weeks

Plan Specs

cycling road cycling intermediate multi day hr based

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Plan Description

Este plan fue creado para optimizar al máximo los tiempos de entrenamiento y lograr el máximo rendimiento posible en una competencia de gran fondo de 100k.
Este entrenamiento te llevará a mejorar tus capacidades de forma progresiva, siguiendo los lineamientos de los últimos avances en el área de la fisiología y el entrenamiento de la resistencia.

Para realizar este plan de entrenamiento debes contar con 5 a 6 días para entrenar, 2 hs los días entre semana y un máximo de 3hs un día del fin de semana.




Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
9:30 hrs 3:30 hrs
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
9:30 hrs 3:30 hrs
—— ——

Sample Day 1

1:23:00
63.7TSS
Fondo de Base MUL

Sample Day 2

1:30:00
59.4TSS
Fondo

Sample Day 3

1:30:00
68.3TSS
Fondo de Base SS

Sample Day 4

1:30:00
59.4TSS
Fondo

Sample Day 5

1:30:00
68.3TSS
Fondo de Base SS

Sample Day 7

2:30:00
105.9TSS
Fondo o Competencia

Este día de entrenamiento puede ser sustituido por competencia

Sample Day 8

1:00:00
25TSS
Regenerativo

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