Pre-temporada para mi es una importante etapa de la preparación. Aquí se construya la base para toda próxima temporada competitiva. Y como la pases dependerá estabilidad de tu nivel competitivo.

En este plan enfoque a la fuerza en el Gym, seguimos manejando en las zonas cardias como sobre la bici y tan bien al trotar y caminar.
Este plan de entrenamiento se adapta para los ciclistas de todas modalidades y a los triatletas quien gusta mejorar su físico general y parte de la bicicleta, (este plan no perjudica a su programa de natación y podrá incorporar de costumbre), quien ya tiene experiencia de varias temporadas entrenamientos y competencias, y tiene una buena base aeróbica para lograr buen trabajo en la pre-temporada.

Especifica del plan:
Carga semanal – al rededor de 9 horas
Todos entrenamientos de 1 hora a 2 horas como máximo
Trabajos en el rodillo y ruta
Enfoque al trabajo de la fuerza en el GYM.
Posibilidad de descargar entrenamientos y subir las al Zwift y TrainerRoad.

Lo bueno de la pre-temporada – usted podrá seguir estrictamente el plan, sin cortes a las competencias.
Este método ya aprobé con migo mismo y tan bien muchos mis alumnos por el todo el mundo.
¡Y si Funciona!

En transcurso de programa nos hacemos varios tests, cuales permiten detectar sus zonas del pulso, potencia y de velocidad. A parte usted va a ver su progreso.
Con el proceso de entrenamiento, me comparto con varias ideas de alimentación, buenos ejercicios, etc.

Para un trabajo exitoso necesitará un rodillo para bicicletas, banda de pulso, un reloj con GPS.
Óptimo, si tienes un sensor de potencia en tu bicicleta.