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12 - Wochen Ötztaler - Medium <10h

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Author

Kenny Abel

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Length

13 Weeks

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Plan Description

Dieser Plan richtet sich an alle Athleten/innen die den Mythos Ötztaler erleben möchten und eine Zielzeit von unter 10h erreichen wollen. Die optimale Aufteilung aus Ausdauer- und Krafteinheiten schaffen die ideale Grundvoraussetzungen für ein erfolgreiches Finish. Der Plan ist aus jahrelangen Erfahrungswerten entstanden und basiert auf der aktuellen Trainingswissenschaft. Der sehr erfolgreiche 3er Split wurde ebenfalls integriert. Heirbei folgen auf drei Trainingstage ein Ruhetag und auf drei Trainingswochen eine Woche mit geringer Belastung. Nach einer erfolgreichen Saisonvorbereitung schafft dieser 12 Wochen Trainingsplan den perfekten Feinschliff. Durch die langsame Steigerung der Umfänge und Intensitäten wird Verletzungen vorgebeugt. Die Anschlusswoche nach dem Event dient als Ergänzung einer perfekten Erholung nach dieser sportlichen Herausforderung.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x4
10:58 hrs 6:00 hrs
Strength x2
1:00 hrs 0:30 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
10:58 hrs 6:00 hrs
Strength
1:00 hrs 0:30 hrs

Training Load By Week


Kenny Abel

Sporformance

Mein Name ist Kenny Abel. Ich bin Sportwissenschaftler aus Hannover und betreue seit 2007 Ausdauersportler/innen im gesamten Bundesgebiet.

Meine Kernsportarten sind:

  • Radsport
  • Triathlon
  • Leichtathletik
    Vom Ironmanathleten bis zum Sporteinsteiger betreue ich verschiedene Personen und freue mich auf ein spannendes Sportjahr mit vielen positiven Erlebnissen, Spaß und Abenteuer.
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