Fitness vélo intérieur

Training Load By Week
Training Load By Week
Average Weekly Training Hours: 01:15
Sample Day 1
0:15:00
20TSS
Continu

Échauffement continu sur vélo. Vitesse et cadence modéré.

Sample Day 2
0:21:00
24.6TSS
Intervalles courts 30:30

Après un échauffement graduelle.
Accélérer les jambes pour avant d'augmenter la résistance sur le vélo. En restant assis, compléter la période difficile à maintenir: puis, retirer la résistance. Préparer la résistance avant pour que la période d'effort soit complète.
Retour au calme ensuite.

Sample Day 4
0:22:00
27.8TSS
Intervalles long

Après un échauffement, maintenir un effort de modéré, puis, augmenter la tension pour maintenir un effort difficile. Retour et calme et recommencer.

Sample Day 5
0:18:30
21.7TSS
Assis:debout

Après un échauffement, maintenir une résistance modéré, puis en ajoutant de la résistance, compléter le dernier intervalles debout. Retour au calme et repos.

Sample Day 8
0:15:00
20TSS
Continu

Échauffement continu sur vélo. Vitesse et cadence modéré.

Sample Day 15
0:15:00
20TSS
Continu

Échauffement continu sur vélo. Vitesse et cadence modéré.

Sample Day 22
0:15:00
20TSS
Continu

Échauffement continu sur vélo. Vitesse et cadence modéré.