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PRETEMPORADA - FASE I MES DE ENERO: OBJETIVO QH 2018

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

David Mayo Vivas

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Length

5 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description

Primera fase de adaptación y tonificación del cuerpo y sistemas aeróbicos. Incidiendo en la fuerza-resistencia y en mejorar el umbral de lactato. Asequible para cualquier atleta que disponga de un potenciómetro y un pulsómetro para completar los ejercicios. Primera parte de un bloque de 4 meses de capacitación aeróbica máxima.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x5
9:16 hrs 3:00 hrs
Strength x3
1:20 hrs 1:00 hrs
Other x1
0:22 hrs 1:00 hrs
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
9:16 hrs 3:00 hrs
Strength
1:20 hrs 1:00 hrs
Other
0:22 hrs 1:00 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • Heart Rate Monitor

All supported devices

David Mayo Vivas

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