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Competitivo Crta 1 (10 semanas - Por F. Cardíaca)

Author

Josep Codinach

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Length

10 Weeks

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Plan Description

Plan para afrontar primeras competiciones de la temporada de carretera siempre des de un periodo de base hasta llegar a la realización para poder llegar en condiciones optimas. Los test de capacidad aeróbica nos servirán para la valoración el deportista y actualizar sus marcadores de intensidad: pulso/potenciómetro.

Esta pensado para entrenar dos días entre semana más los fines de semana, trabajando en el rodillo algún día de forma puntual
Inicio de semana el lunes.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bikex4
9:26 hrs 5:00 hrs
Day Offx2
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
9:26 hrs 5:00 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Josep Codinach

C2 Codinach Coach

Entrenador experto en el seguimiento y planificación de ciclismo de carretera, XCO y XCM.

Supervisión de la planificación deportiva con control presencial del deportista de forma periódica, utilizando como herramienta de control de la intensidad la FC y/o potencia.

Utilización del software de análisis WKO+ para la valoración de datos de potencia.

Master en Alto Rendimiento por el COE.
Entrenador nacional de ciclismo por la RFEC.
TPU certified Madrid (febrero 2017)