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Competitivo Crta 1 (10 semanas - Por F. Cardíaca)

Author

Josep Codinach

All plans by this Coach

Length

10 Weeks

Plan Description

Plan para afrontar primeras competiciones de la temporada de carretera siempre des de un periodo de base hasta llegar a la realización para poder llegar en condiciones optimas. Los test de capacidad aeróbica nos servirán para la valoración el deportista y actualizar sus marcadores de intensidad: pulso/potenciómetro.

Esta pensado para entrenar dos días entre semana más los fines de semana, trabajando en el rodillo algún día de forma puntual
Inicio de semana el lunes.

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x4
09:26:00 05:00:00
Day Off x2
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
09:26:00 05:00:00
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Josep Codinach

C2 Cycling Coach

Entrenador experto en el seguimiento y planificación de ciclismo de carretera, XCO y XCM.

Utilización del software de análisis WKO5 para la valoración de datos de potencia.

Master en Alto Rendimiento por el COE.
Master en Alto Rendimiento en deportes cíclicos por la Universidad de Murcia.
Entrenador nacional de ciclismo por la RFEC.
TPU certified Madrid (febrero 2017)


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

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