Esta planificación de 8 semanas está diseñada para preparar Wineland MTB, una prueba por etapas en la que no solo es importante rendir el primer día, sino también llegar con buenas piernas al segundo.
Comenzaremos con una primera semana de adaptación, seguida de un test de 5 minutos para estimar tus zonas de entrenamiento. A partir de ahí, realizaremos sesiones específicas de VO₂max, trabajo de fuerza sobre la bicicleta, intervalos de alta intensidad y entrenamientos orientados a mejorar tu capacidad para repetir esfuerzos, además de sesiones de fuerza y movilidad adaptadas para realizar en casa.
A lo largo del plan también aprenderás a gestionar la recuperación entre sesiones exigentes, simulando la acumulación de fatiga que encontrarás durante un fin de semana de competición.
En STEPH creemos que el rodillo es una de las mejores herramientas para controlar la intensidad y aprovechar al máximo cada minuto de entrenamiento. Por eso, esta planificación está diseñada para que llegues a Wineland preparado para afrontar dos días consecutivos de competición con la mayor confianza posible. 🚴💪