Esta planificación de 12 semanas está diseñada para preparar Wineland MTB, una prueba por etapas en la que el rendimiento depende tanto de la condición física como de la capacidad para recuperar entre el sábado y el domingo.

Comenzaremos con una primera semana de adaptación, seguida de un test de 5 minutos que nos permitirá estimar tus zonas de entrenamiento e individualizar la intensidad de las sesiones. A partir de ahí, el plan progresará combinando trabajo de resistencia, VO₂max, torque, fuerza específica sobre la bicicleta y sesiones orientadas a mejorar la capacidad de repetir esfuerzos intensos.

A lo largo de estas 12 semanas también trabajaremos la recuperación entre sesiones de carga, simulando las exigencias de una competición por etapas. Además, incluiremos sesiones de fuerza y movilidad adaptadas para casa y recomendaciones sobre nutrición, hidratación y recuperación.

En STEPH creemos que el rendimiento se construye acumulando semanas de entrenamiento bien planificadas y cuidando cada pequeño detalle. Esta planificación te permitirá llegar a Wineland preparado no solo para rendir en la primera etapa, sino también para afrontar la segunda con las mejores garantías.

Una preparación completa para llegar a la línea de salida con confianza y disfrutar al máximo de la experiencia Wineland. 🚵💪