Esta planificación de 8 semanas está diseñada para ayudarte a llegar a Wineland MTB preparado para afrontar dos etapas consecutivas, desarrollando la resistencia, la capacidad de recuperación y el rendimiento necesario para competir tanto el sábado como el domingo.
Comenzaremos con una primera semana de adaptación, seguida de un test de 5 minutos que nos permitirá estimar tus zonas de entrenamiento y personalizar la intensidad mediante frecuencia cardíaca. A partir de ahí, combinaremos sesiones de resistencia, trabajo de VO₂max, intervalos de alta intensidad y entrenamientos específicos para MTB, además de sesiones de fuerza y movilidad adaptadas para realizar en casa.
Uno de los aspectos más importantes de esta planificación será aprender a gestionar la recuperación entre dos días consecutivos de esfuerzo, simulando la exigencia que encontrarás durante la competición. Porque en una prueba por etapas, no solo importa rendir el primer día, sino llegar al segundo con las mejores sensaciones posibles.
Durante estas semanas también aprenderás conceptos básicos sobre entrenamiento, recuperación y planificación. En STEPH creemos que comprender por qué entrenas es tan importante como completar cada sesión.
Una planificación diseñada para que llegues con confianza a la línea de salida y disfrutes al máximo de la experiencia Wineland.