Plan de 5 semanas diseñado para llevarte listo al nivel competitivo 🚴‍♂️🔥

Incluye una semana inicial de integración, donde conocerás la metodología de trabajo y cómo aplicar correctamente cada sesión.

A partir de ahí, la metodología del plan es gradual y progresiva, tanto en el desarrollo de la base aeróbica como en el entrenamiento interválico, generando un incremento en el volumen de carga semana a semana 📈

Durante el plan se incluyen:

- Entrenamientos interválicos progresivos

- Sesiones de sprint

- Trabajo específico en ascenso

- Fondos con actividades específicas

- Entrenamiento de umbral de frecuencia cardíaca

- Sesiones de fuerza funcional y fortalecimiento más específico

- Trabajo en sala de pesas

La última semana está enfocada en descarga, disminuyendo la carga de entrenamiento para permitir una óptima recuperación y llegar en tu mejor forma a la competencia ⚡

📊 Zonas de entrenamiento:
El plan está estructurado para trabajar hasta Zona 7, equivalente a Zona 5C en el modelo de Joe Friel.

Si trabajas con modelo de 5 zonas, las cargas se adaptan a tu Zona 5

Si trabajas con el modelo extendido, ya está configurado hasta Zona 5C

Esto permite que el entrenamiento se adapte fácilmente al sistema que utilices 🔧

Este plan está diseñado para un nivel intermedio, con una progresión segura y efectiva.

Incluye:
✔️ Apoyo técnico para dudas generales
✔️ Acompañamiento previo al evento

Para un entrenamiento 100% personalizado con seguimiento profesional, también contamos con ese servicio 📈

📲 WhatsApp: 487-121-4657
📩 Correo: arm.entrenamiento@outlook.com