Planilha de treino anual para atletas que querem fazer 1 temporada de treino iniciando do período de base até o período de preparação específica aproximadamente 8 meses de treino.
Plano pensado para atletas intermediarios que pretendem treinar 4x por semana de bike e utilizam frequencia cardíaca e sensor de cadência em seus treinos.
Utilizei o método de Andrew Coogan (Andy coogan) 5 zonas para determinar as zonas de frequência cardíaca.
Se necessário pode ser acrescentado uma semana leve a cada 4 semanas de treino para recuperar.
Pode ser utilizado para provas, no entanto, deve ser modificado as semanas de treinos de acordo com o tempo que o ciclista tem até chegar nela. Nesse caso, ideal entrar em contato com a BL Assessoria esportiva (Lucas Baldi) , para que adequemos os treinos a sua realidade!