MTB Marathon & XCO - Power Boost - Build Phase - 8 Wochen
MTB Marathon & XCO - Power Boost - Build Phase - 8 Wochen
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
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Length
8 Weeks
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Plan Description
Ein Power Boost für alle, die sich auf XCO, intensive MTB Marathons und andere anspruchsvolle Events auf dem MTB vorbereiten.
Das Training zielt auf eine Steigerung deiner maximalen aeroben Leistungsfähigkeit ab; also genau das, was du dich bei intensiven Ausdauer-Events nach vorn bringt - Intensive Intervalleinheiten triggern die VO2max ebenso wie LIT. Ergänzt wird dies durch spezifische Einheiten für muskuläre Adaptationen, zur Verbesserung der metabolischen Flexibilität sowie deiner Erholungsfähigkeit.
Die perfekte Vorbereitung für intensive und anspruchsvolle Events / Rennen!
Dabei wollen wir, dass sich der Plan so einfach wie möglich in deinen Alltag integriert. Deshalb ist von Montag bis Freitag kein Workout länger als 120 Minuten und kann entweder draußen oder auf dem Turbotrainer gefahren werden.
Dieser Trainingsplan ist der richtige für dich, wenn du schon etwas Erfahrung auf dem Bike mitbringst. Idealerweise hast du schon einen Base-Plan absolviert oder bist allgemein recht fit - und nun bereit, kurzzeitig hohe Intensitäten auszuhalten, hin und wieder lange Einheiten zu fahren und insgesamt einen recht hohen Trainingsload positiv absorbieren zu können.
Doch nicht das Passende? Alle unserer Trainingspläne findest du hier.
Besuche noacksportsupport.de um mehr über unser Coaching und individualisierte Trainingspläne zu erfahren!
Wenn du Fragen zum Trainingsplan hast, Tipps und Unterstützung suchst oder sonst etwas auf dem (sportlichen) Herzen hast, kontaktiere uns einfach unter hi@noacksportsupport.de !
How it Works
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Workout and Analyze
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x5
|
10:34:00 | 04:30:00 |
|
X-Train
x2
|
00:40:00 | 00:20:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
10:34:00 | 04:30:00 | |
|
|
00:40:00 | 00:20:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
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