MTB XC Trainingsplan für Einsteiger bis Fortgeschrittene (Cross Country)
MTB XC Trainingsplan für Einsteiger bis Fortgeschrittene (Cross Country)
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
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Author
KS - Sportsworld
Length
12 Weeks
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Plan Description
MTB Cross Country - 12 Wochen Trainingsplan
Du bist bereits Mountainbiker und möchtest dich weiterentwickeln und deine Fähigkeiten auf dem Bike ausbauen? Dann hast du hier den perfekten Aufbauplan für deine Ziele.
In jeder Woche hast Du sinnvoll aufeinander aufbauende und abgestimmte Trainingseinheiten, welche Dir helfen Deine Leistung im optimalen und sinnvollen Tempo zu steigern. Du wirst bei deinem Lernprozess auf dem Rad unterstützt um Trails noch besser zu beherrschen. Zusätzlich erhältst du Athletik- und Mobilisationsübungen, wodurch dein Training noch vielfältiger und effizienter wird.
Du siehst schnell und klar strukturiert, welche Einheiten für dich geplant sind, du erhältst detaillierte Informationen und Hinweise sowie Anweisungen zum Ablauf deines Trainings und du kannst deine Trainingsaufzeichnungen einfach und schnell importieren, analysieren und auswerten.
Du entscheidest selbst den Tag, wann du mit dem Trainingsplan anfangen oder enden möchtest (z.B. zu einem bestimmten Wettkampf).
Der Trainingsplan beinhaltet:
-Digitaler 12 Wochen Trainingsplan
-Verschiedene Radeinheiten pro Woche (wie Grundlagenausfahrten, extensive/intensive Intervallmethode,
Kraftausdauer, etc.) mit genauer Ausführungsbeschreibung
-Aufwärm-, Mobilisations- und Dehnprogramme
-Athletik- und Kraftprogramme
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Other
x5
|
01:05:00 | 00:23:00 |
|
Bike
x4
|
04:32:00 | 02:40:00 |
|
Strength
x2
|
00:21:00 | 00:28:00 |
|
Day Off
x2
|
—— | —— |
|
MTB
x1
|
02:26:00 | 03:00:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
01:05:00 | 00:23:00 | |
|
|
04:32:00 | 02:40:00 | |
|
|
00:21:00 | 00:28:00 | |
|
|
—— | —— | |
|
|
02:26:00 | 03:00:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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