MTB Cross Country - 12 Wochen Trainingsplan
Du bist bereits Mountainbiker und möchtest dich weiterentwickeln und deine Fähigkeiten auf dem Bike ausbauen? Dann hast du hier den perfekten Aufbauplan für deine Ziele.
In jeder Woche hast Du sinnvoll aufeinander aufbauende und abgestimmte Trainingseinheiten, welche Dir helfen Deine Leistung im optimalen und sinnvollen Tempo zu steigern. Du wirst bei deinem Lernprozess auf dem Rad unterstützt um Trails noch besser zu beherrschen. Zusätzlich erhältst du Athletik- und Mobilisationsübungen, wodurch dein Training noch vielfältiger und effizienter wird.
Du siehst schnell und klar strukturiert, welche Einheiten für dich geplant sind, du erhältst detaillierte Informationen und Hinweise sowie Anweisungen zum Ablauf deines Trainings und du kannst deine Trainingsaufzeichnungen einfach und schnell importieren, analysieren und auswerten.
Du entscheidest selbst den Tag, wann du mit dem Trainingsplan anfangen oder enden möchtest (z.B. zu einem bestimmten Wettkampf).
Der Trainingsplan beinhaltet:
-Digitaler 12 Wochen Trainingsplan
-Verschiedene Radeinheiten pro Woche (wie Grundlagenausfahrten, extensive/intensive Intervallmethode,
Kraftausdauer, etc.) mit genauer Ausführungsbeschreibung
-Aufwärm-, Mobilisations- und Dehnprogramme
-Athletik- und Kraftprogramme