MTB MARATHON | PRINCIPIANT | 12 SETMANES | FC
MTB MARATHON | PRINCIPIANT | 12 SETMANES | FC
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Length
12 Weeks
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Plan Description
Els plans d'entrenament de Ramon Pujol Endurance Training estan orientats a aquells esportistes que tenen un objectiu concret i ambiciós, però que no senten la necessitat de disposar d'un entrenador personal. Els plans estan fets a consciència, mitjançant unes bases de periodització i una distribució de les càrregues d'entrenament que permetran a l'esportista millorar el seu rendiment, evitar possibles lesions per sobrecàrrega i arribar en el millor estat de forma al dia de la competició.
DETALLS DEL PLA D'ENTRENAMENT:
- Progressió de 4h fins a 8h d'entrenament per setmana.
- Una setmana tipus d'entrenament consta de 3 sessions de MTB, 1 sessió de força i 3 dies de descans.
- Cada 4 setmanes es realitza un microcicle de recuperació activa.
- Inclou tests per controlar la condició física i actualitzar les zones d'entrenament.
- Accés exclusiu a la "Guia d'exercicis de força per esportistes de resistència" per realitzar els entrenaments de força programats.
- Les sessions d'entrenament estan programades a través de la freqüència cardíaca (FC).
- Contacte via mail amb l'entrenador al llarg del pla d'entrenament per resoldre possibles dubtes.
- És recomanable que abans de començar el pla d'entrenament s'hagi estat entrenant 2-3 cops per setmanes durant les últimes 3-4 setmanes.
How it Works
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
---|---|---|
MTB
x3
|
05:14:00 | 04:00:00 |
Day Off
x3
|
—— | —— |
Strength
x1
|
00:55:00 | 01:00:00 |
Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
---|---|---|---|
|
05:14:00 | 04:00:00 | |
|
—— | —— | |
|
00:55:00 | 01:00:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Heart Rate Monitor
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
Still have questions about this plan?15% Off
Bundle your plan with TrainingPeaks Premium, and you'll unlock our progress-tracking tools, plus the freedom to move workouts to fit your schedule.