Els plans d'entrenament de Ramon Pujol Endurance Training estan orientats a aquells esportistes que tenen un objectiu concret i ambiciós, però que no senten la necessitat de disposar d'un entrenador personal. Els plans estan fets a consciència, mitjançant unes bases de periodització i una distribució de les càrregues d'entrenament que permetran a l'esportista millorar el seu rendiment, evitar possibles lesions per sobrecàrrega i arribar en el millor estat de forma al dia de la competició.
DETALLS DEL PLA D'ENTRENAMENT:
- Progressió de 4h fins a 8h d'entrenament per setmana.
- Una setmana tipus d'entrenament consta de 3 sessions de MTB, 1 sessió de força i 3 dies de descans.
- Cada 4 setmanes es realitza un microcicle de recuperació activa.
- Inclou tests per controlar la condició física i actualitzar les zones d'entrenament.
- Accés exclusiu a la "Guia d'exercicis de força per esportistes de resistència" per realitzar els entrenaments de força programats.
- Les sessions d'entrenament estan programades a través de la freqüència cardíaca (FC).
- Contacte via mail amb l'entrenador al llarg del pla d'entrenament per resoldre possibles dubtes.
- És recomanable que abans de començar el pla d'entrenament s'hagi estat entrenant 2-3 cops per setmanes durant les últimes 3-4 setmanes.
Soy preparador físico especializado en deportes de resistencia. Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad Ramon Llull y Máster en Alto Rendimiento Deportivo en Deportes Individuales por la Universidad de Barcelona.
Mis áreas de trabajo se centran en el entrenamiento individualizado para corredores, ciclistas y triatletas que quieran mejorar su rendimiento deportivo y conseguir los objetivos competitivos que se propongan.