Browse More Plans

MTB MARATHON | PRINCIPIANT | 12 SETMANES | FC

Browse More Plans

MTB MARATHON | PRINCIPIANT | 12 SETMANES | FC

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

Ramon Pujol

All plans by this Coach

Length

12 Weeks

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Plan Description

Els plans d'entrenament de Ramon Pujol Endurance Training estan orientats a aquells esportistes que tenen un objectiu concret i ambiciós, però que no senten la necessitat de disposar d'un entrenador personal. Els plans estan fets a consciència, mitjançant unes bases de periodització i una distribució de les càrregues d'entrenament que permetran a l'esportista millorar el seu rendiment, evitar possibles lesions per sobrecàrrega i arribar en el millor estat de forma al dia de la competició.


DETALLS DEL PLA D'ENTRENAMENT:

- Progressió de 4h fins a 8h d'entrenament per setmana.
- Una setmana tipus d'entrenament consta de 3 sessions de MTB, 1 sessió de força i 3 dies de descans.
- Cada 4 setmanes es realitza un microcicle de recuperació activa.
- Inclou tests per controlar la condició física i actualitzar les zones d'entrenament.
- Accés exclusiu a la "Guia d'exercicis de força per esportistes de resistència" per realitzar els entrenaments de força programats.
- Les sessions d'entrenament estan programades a través de la freqüència cardíaca (FC).
- Contacte via mail amb l'entrenador al llarg del pla d'entrenament per resoldre possibles dubtes.
- És recomanable que abans de començar el pla d'entrenament s'hagi estat entrenant 2-3 cops per setmanes durant les últimes 3-4 setmanes.

How it Works

Load Your Plan

Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.

Workout and Analyze

Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.

Track Your Progress

Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.

Learn More

Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
MTB x3
05:14:00 04:00:00
Day Off x3
—— ——
Strength x1
00:55:00 01:00:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
MTB
05:14:00 04:00:00
Day Off
—— ——
Strength
00:55:00 01:00:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Ramon Pujol

Ramon Pujol Endurance Training

Soy preparador físico especializado en deportes de resistencia. Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad Ramon Llull y Máster en Alto Rendimiento Deportivo en Deportes Individuales por la Universidad de Barcelona.
Mis áreas de trabajo se centran en el entrenamiento individualizado para corredores, ciclistas y triatletas que quieran mejorar su rendimiento deportivo y conseguir los objetivos competitivos que se propongan.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
  • If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?
| Premium

15% Off

Bundle your plan with TrainingPeaks Premium, and you'll unlock our progress-tracking tools, plus the freedom to move workouts to fit your schedule.

$106.24 USD for the first year, billed yearly.

$39.95 - Buy Now