Plan de entrenamiento elaborado por watios, lo cual permite adaptar tus zonas de entrenamiento según tu nivel.
Comprende un periodo de base de 12 semanas periodizados en 3 mesociclos, para posteriormente estar preparado físicamente para los periodos específico y competitivo.
Cargas de trabajo medidas a través de TSS.
Cada 6 semanas incluye Test de FTP para poder ir modificando las zonas de entrenamiento según vayas subiendo el nivel de estado físico.
Requiere una media de entre 7 y 11 horas de entrenamiento según semana.
Incluye trabajo de fuerza general, fuerza resistencia y fuerza explosiva dos días a la semana. Incluye tablas de gimnasio en PDF.
Una vez completes el plan de entrenamiento habrás plantado las bases sólidas para tener afrontar con todas las garantías el resto de la temporada.