Plan de 20 semanas de duración elaborado por Watios para preparar con todas las garantías tus carreras o desafíos de carretera, MTB o CX.
Incluye periodo de base, específico, tapering y competitivo.
Está estructurado con 3 semanas de carga y 1 semana de descarga para asimilar los entrenamientos realizados midiendo el nivel de carga a través de TSS.
Cada 4 semanas incluye Test de FTP para poder ir modificando las zonas de entrenamiento según vayamos subiendo el nivel de estado físico.
Se trabaja tanto la resistencia aeróbica, como la anaeróbica y el VO2Max.
Requiere una media de entre 7 y 11 horas de entrenamiento según semana.
Incluye trabajo de fuerza general, fuerza resistencia y fuerza explosiva dos días a la semana (Lunes y Miércoles, incluye PDF))
Una vez completes el plan de entrenamiento estarás preparado/a para afrontar ese reto que siempre habías deseado.