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SCYENCE MTB Marathon 🚵🏻‍♀️🏔️ - 12 Wochen

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SCYENCE MTB Marathon 🚵🏻‍♀️🏔️ - 12 Wochen

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Lukas Loeer

All plans by this Coach
5 (3)

Length

12 Weeks

Includes Structured Workouts

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Plan Description

Der MTB Marathon 12 Wochen Trainingsplan:

Du hörst das Schnaufen der Konkurrenten 😮‍💨, das rattern der Kette ⛓️ das Knarzen der Steine 🪨 unter deinen Reifen.
Im Hintergrund läuten leise ein paar Kuhglocken 🐄 und du blickst nach oben, siehst die Spitzen der massiven Alpen 🏔️ ... bist schon völlig erledigt, doch hast erst die Hälfte geschafft!
Na dann Kopf runter und weiter!

Willkommen beim MTB Marathon! Die körperlich wahrnehmbarste Form der Glykolen Entleerung!
Der MTB Marathon vereint irgendwie alles. Körperliche Anstrengung bergauf und ebenso bergab.
Wenn du glaubtest Abfahrten sind immer erholsam, dann denk noch einmal drüber nach.
Selten sind Wettkaämpfe so sehr von Pacing und Ernährung geprägt wie bei den langen Strapazen der MTB Marathon Races.

Dieser Plan soll dich in 12 Wochen auf dein Event vorbereiten.
Was du dafür benötigst? Irgendwie von allem ein bisschen.

Daher vereint dieser Plan eine Rœnnestad HIT Woche aber auch die VLamax Senker Woche sowie diverse Einheiten auf dem MTB 🚵🏻‍♀️ und "erholsamere" Sessions auf dem Roadbike 🚴🏻
(Natürlich auch alles auf dem MTB umsetzbar)

Wie immer mit gewohnten Ernährungshinweisen während der Einheiten und eine Guideline in der letzten Woche

Dieser Plan beinhaltet 7 Aufbauwochen, 1 HIT Woche, 1 VLamax Senker Woche, 2 Entlastungswochen und 1 Wettkampf Vorbereitungswoche

Dieser Plan lässt sich gut auf einem Base, VO2max Booster oder VLamax Senker Plan aufbauen.
Geh bitte erholt in diesen Plan, da dieser in der ersten Woche schon ganz gut losgeht.

Wir wünschen dir viel Spaß mit diesem Plan!

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x6
11:37:00 06:00:00
Day Off x2
—— ——
Strength x2
00:48:00 00:25:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
11:37:00 06:00:00
Day Off
—— ——
Strength
00:48:00 00:25:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Lukas Loeer

SCYENCE.CC

Hey Community,

wir sind's SCYENCE!
SCYENCE - Das ist die Verbindung aus dem Radsport (cycling) und der Wissenschaft (science).
Wir stellen die Symbiose des sportwissenschaftlichen Arbeitens neuester Erkenntnisse mit den Erfahrungen aus jahrelangem Coaching von Einzelathleten, derzeitige sportwissenschaftliche Unterstützung professioneller Radsportteams und der Erkenntnisse der schnellsten und härtesten Rennen aus Asphalt und Offroad am eigenen Leib, her.


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