Dieser 8-Wochen-Plan bringt dich in Form für eine großartige Saison auf dem Mountainbike!

Er bereitet dich mit max. 9 Stunden Training speziell auf MTB Marathon, TransAlp oder andere lange Events von einem oder mehreren Tagen vor.

Wir steigern ganz gezielt deine Ausdauer und deine Ökonomie, die besonders wichtig sind für anspruchsvolle, lange Strecken. Durch eine sinnvolle Kombination von hochintensivem und lockerem Training arbeitest du an deiner VO2max und deiner maximalen Fettoxidation, was sich in einer Verbesserung deiner Ausdauerleistung und Erholungsfähigkeit zeigen wird! MTB-spezifische Workouts verleihen deiner Form den letzten Feinschliff.

Damit er sich bestmöglich in deinen Alltag integrieren lässt, ist von Montag bis Freitag kein Workout länger als 90 Minuten und kann entweder draußen oder auf dem Smarttrainer gefahren werden.
Der Plan lässt sich auch ganz einfach an deine persönlichen Bedürfnisse anpassen: Empfehlungen dafür haben wir gleich in den Trainingsplan eingearbeitet.

Zum Start solltest du über eine solide Grundfitness verfügen. Einige Woche Base-Training vorher sind durchaus zu empfehlen, denn der Plan beginnt gleich mit intensiven Einheiten, die dein Herz-Kreislaufsystem und deine Muskel richtig fordern.
Hier findest du übrigens den passenden Base-Plan: https://www.trainingpeaks.com/training-plans/cycling/mountain-biking/tp-333538/mtb-marathon-transalp-base-phase-12-wochen-mit-wenig-zeit-8h-woche

Doch nicht das Passende? Alle unserer Trainingspläne findest du hier.

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Wenn du Fragen zum Trainingsplan hast, Tipps und Unterstützung suchst oder sonst etwas auf dem (sportlichen) Herzen hast, kontaktiere uns einfach unter hi@noacksportsupport.de !