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PREPARA LA TITAN DESERT / Por frecuencia cardíaca / 18 semanas

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PREPARA LA TITAN DESERT / Por frecuencia cardíaca / 18 semanas

Includes Structured Workouts

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Author

Miguel Ángel Sáez Rebollo

All plans by this Coach

Length

18 Weeks

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Plan Description

Propuesta de entrenamiento para preparar la TITAN DESERT, una prueba por etapas en el desierto de Marruecos.
Un evento para el que hemos preparado a decenas de ciclistas y en donde hemos participado en 7 ocasiones. Este plan combina sesiones tanto de bici de montaña, como de carretera así como sesiones en el gimnasio como complemento a la preparación.

¿PARA QUIÉN ES ESTE PLAN?
Para ciclistas inscritos a la TITAN DESERT con cierto nivel físico y experiencia en el entrenamiento. No es necesario que se haya competido previamente.


¿QUÉ OBJETIVO TIENE ESTE PLAN?
El de mejorar las capacidades determinantes en la Titan Desert, tales como la capacidad aeróbica y resistencia a la fatiga.


¿A QUÉ INTENSIDADES SE ENTRENA EN ESTE PLAN?
Existen intensidades variadas, pero el porcentaje más elevado y las sesiones más importantes son aquellas que comprenden desde la Z2 a la Z4, en casi ningún caso se supera el FTP.


¿QUÉ INCLUYE ESTE PLAN?

- Guía de usuario, con instrucciones sobre cómo seguir y llevar a cabo el plan.

- Test de campo y protocolo para determinar tus zonas de entrenamiento.

- Workouts estructurados, exportables a dispositivo o cualquier plataforma de ciclismo virtual.

- Objetivos específicos propuestos por cada fase del plan.

- Propuesta de trabajo de fuerza con vídeos explicativos de soporte.

How it Works

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x2
04:16:00 04:00:00
MTB x2
04:15:00 05:00:00
Strength x1
00:52:00 00:45:00
Day Off x1
—— ——
Custom x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
04:16:00 04:00:00
MTB
04:15:00 05:00:00
Strength
00:52:00 00:45:00
Day Off
—— ——
Custom
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Miguel Ángel Sáez

BikeTraining

Especialista en entrenamiento y rendimiento en ciclistas. Uso de frecuencia cardíaca o potencia como parámetro de control. Planificación según objetivos y necesidades de cada ciclista.
Focused in training and performance about cycling. Using heart rate and power output as main references with my athelets. Planning depens on your goals, needs and sportive profile.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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