PREPARA LA TITAN DESERT / Por frecuencia cardíaca / 17 semanas
PREPARA LA TITAN DESERT / Por frecuencia cardíaca / 17 semanas
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Length
17 Weeks
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Plan Description
Propuesta de entrenamiento para preparar la TITAN DESERT, una prueba por etapas en el desierto de Marruecos.
Un evento para el que hemos preparado a decenas de ciclistas y en donde hemos participado en 7 ocasiones. Este plan combina sesiones tanto de bici de montaña, como de carretera así como sesiones en el gimnasio como complemento a la preparación.
¿PARA QUIÉN ES ESTE PLAN?
Para ciclistas inscritos a la TITAN DESERT con cierto nivel físico y experiencia en el entrenamiento. No es necesario que se haya competido previamente.
¿QUÉ OBJETIVO TIENE ESTE PLAN?
El de mejorar las capacidades determinantes en la Titan Desert, tales como la capacidad aeróbica y resistencia a la fatiga.
¿A QUÉ INTENSIDADES SE ENTRENA EN ESTE PLAN?
Existen intensidades variadas, pero el porcentaje más elevado y las sesiones más importantes son aquellas que comprenden desde la Z2 a la Z4, en casi ningún caso se supera el FTP.
¿QUÉ INCLUYE ESTE PLAN?
- Guía de usuario, con instrucciones sobre cómo seguir y llevar a cabo el plan.
- Test de campo y protocolo para determinar tus zonas de entrenamiento.
- Workouts estructurados, exportables a dispositivo o cualquier plataforma de ciclismo virtual.
- Objetivos específicos propuestos por cada fase del plan.
- Propuesta de trabajo de fuerza con vídeos explicativos de soporte.
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x2
|
04:24:00 | 04:00:00 |
|
MTB
x2
|
04:31:00 | 05:00:00 |
|
Day Off
x1
|
—— | —— |
|
Strength
x1
|
00:56:00 | 00:45:00 |
|
Custom
x1
|
—— | —— |
|
Run
x1
|
00:13:00 | 00:25:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
04:24:00 | 04:00:00 | |
|
|
04:31:00 | 05:00:00 | |
|
|
—— | —— | |
|
|
00:56:00 | 00:45:00 | |
|
|
—— | —— | |
|
|
00:13:00 | 00:25:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Heart Rate Monitor
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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