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MTB | Marathon | Base 1

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

Francesco Chiappero

All plans by this Coach

Length

4 Weeks

Includes Structured Workouts

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Plan Description

TIPOLOGIA D’ATLETA
Il piano è pensato per i Biker che vogliono preparare una gara Marathon In MTB.
Per svolgere questo piano è utile avere una minima preparazione atletica, come quella proposta nel piano MTB | Marathon | Periodo Preparatorio.


PIANO ADATTO AL MISURATORE DI POTENZA:
Le indicazioni d’intensità presenti nelle sessioni d’allenamento di questo piano si basano sulla potenza, scrivendomi via mail all’indirizzo assistenza@reaction-hub.com puoi comunque richiedere la versione basata sulla Frequenza Cardiaca o la RPE (sensazione di fatica personale).


IL TUO PIANO SEMPRE A DISPOSIZIONE
Quando acquisti un piano d’allenamento ReAction® questo entra a far parte della tua libreria personale, potrai così iniziare, fermare, riprendere il piano ogni volta che vorrai in modo autonomo.

IL PIANO FA PER TÈ?
Hai dubbi che questo piano sia quello adatto a te ? Completa il nostro questionario e ricevi una consulenza gratuita.
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc_gmtC3Op_XEzjCPSEBvs61JwJmOD3X1Ayzqk_0-3ug9ejvQ/viewform

100% STRUCTURED WORKOUTS
Tutte le sessioni d’allenamento possono essere esportate sui vari device compatibili, Garmin, Wahoo, Briton, Swift, Rouvy, TrainerRoad, The Sufferfest and more) saranno così disponibili automaticamente le indicazioni di durata, lap, intensità e numero di ripetute.

SUPPORTO
Una volta acquistato il piano sarà possibile contattarmi, tramite mail, per informazioni relative all’esecuzione degli esercizi proposti.

TESTIMONIALS
"Su consiglio di un amico affido la mia preparazione atletica a Francesco il quale, grazie alle sue competenze ed ai suoi consigli anche a livello di integrazione e recupero mi permette di seguire i miei obiettivi con un piano specifico e personalizzato, venendomi sempre incontro ed essendo sempre molto disponibile per dubbi e chiarimenti!
Raccomandatissimo x atleti di tutti i livelli e x chi come me si è avvicinato da poco al mondo delle gare di ciclismo amatoriale.
Grazie coach!"
-Luca Giraudo-

"È la prima volta che seguo dei piani di lavoro; posso solo ringraziare Francesco per la sua estrema pazienza e professionalità.
Grazie a lui oltre ad essere nettamente migliorato sono sempre riuscito a coniugare i miei impegni lavorativi con la bici.
Insomma non posso più farne a meno….. 😜consigliatissimo!"
-Umberto Belcredi-

Ho seguito i piani di allenamento di Francesco ed ho finalmente capito cosa vuol dire allenarsi seriamente. Francesco sempre disponibile e molto cordiale. Mi sono trovato davvero bene con il Team di Reaction!
- Simone Operto-

Leggi tutte le recensioni sulla nostra pagina Google Business o seguici su Facebook e Istagnam ( ReAction-Hub, dott. Francesco Chiappero)


ULTERIORI NOTE SUL PIANO
Con questo piano andrai a “gettare” le fondamenta della tua stagione! Indicativamente gli atleti lo eseguono nei mesi invernali.
Nel piano sono presenti le indicazioni sull’integrazione energetica durante l’attività, così da ottimizzare il rendimento e il recupero.
Con il ReAction® POWER Test, presente all’inizio del piano, potrai individuare la tua FTP e verificare i tuoi progressi.

How it Works

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x5
07:43:00 04:00:00
Brick x4
—— ——
Strength x2
01:30:00 01:00:00
MTB x1
02:45:00 03:30:00
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
07:43:00 04:00:00
Brick
—— ——
Strength
01:30:00 01:00:00
MTB
02:45:00 03:30:00
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter

All supported devices

Francesco Chiappero, ReAction®

ReAction®

Dottore in Scienze Motorie e Sportive, si occupa di preparazione atletica e biomeccanica presso ReAction®, centro specializzato nell'attività motoria di cui è fondatore. Consulente in diversi progetti in ambito sportivo, è membro di Equipe Enervit, gruppo di studio e di ricerca nella nutrizione sportiva. Coautore in pubblicazioni scientifiche, è autore di articoli di divulgazione sportiva e appassionato praticante di sport di endurance.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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