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MTB Marathon & XCO - frühe Base Phase - Wintertraining - indoor Fokus - mit Zwift Racing

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MTB Marathon & XCO - frühe Base Phase - Wintertraining - indoor Fokus - mit Zwift Racing

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

Josephine Noack

All plans by this Coach

Length

12 Weeks

Includes Structured Workouts

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Plan Description

Mit diesem Plan bereitest du im Winter deine MTB Saison effektiv und abwechslungsreich vor - inklusive Zwift-Rennen!

Dieser Plan fokussiert sich auf indoor Training auf dem SmartTrainer, um deine Fitness nachhaltig aufzubauen.
Intervall-Sessions und virtuelle Rennen schaffen intensive Trainingsreize. Sie wechseln sich mit kurzweiligen Grundlageneinheiten und moderaten Workouts ab, die auch indoor für Abwechslung sorgen. Am Wochenende gibt es zudem Outdoor Optionen. Zusätzliche Optionen für alternative Ausdauersportarten (wie Langlauf) und Krafttraining ergänzen den Plan perfekt - aber auch "nur" Radfahren geht natürlich!

Damit sich der Plan in deinem Alltag so einfach wie möglich umsetzen lässt, ist von Montag bis Freitag kein Workout länger als 90 Minuten.

Der Trainingsplan baut nachhaltig deine Fitness nachhaltig auf. Gut strukturiertes und abwechslungsreiches Training fordert deinen Körper, ohne ihn zu überlasten. Du arbeitest gezielt an der Grundlagenausdauer, an deiner Power und deinem Fettstoffwechsel.


Kein Freund von Indoor-Training? oder zu viel Intensität?
Alle unserer Trainingspläne findest du hier.

Besuche noacksportsupport.de um mehr über unser Coaching und individualisierte Trainingspläne zu erfahren!

Wenn du Fragen zum Trainingsplan hast, Tipps und Unterstützung suchst oder sonst etwas auf dem (sportlichen) Herzen hast, kontaktiere uns einfach unter hi@noacksportsupport.de !

How it Works

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x6
07:06:00 02:30:00
Strength x2
—— ——
X-Train x1
00:20:00 00:20:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
07:06:00 02:30:00
Strength
—— ——
X-Train
00:20:00 00:20:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter

All supported devices

Josephine Noack

noack sport support

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Wir unterstützen dich auf deinem Weg dahin.

In unserer Arbeit vereinen sich deine individuellen, athletenspezifischen Bedürfnisse mit unserer sportpraktischer Erfahrung und wissenschaftlicher Erkenntnis. Um dich optimal zu supporten bieten wir persönliches Coaching, ready-made oder custom Trainingspläne für dein selbstständiges Training und teilen unsere Expertise in Blog & Beratung.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
  • If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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