Dieser 12-Wochen-Plan bringt dich fit durch den Winter und legt die Basis für eine großartige Saison auf dem MTB oder Gravel Bike.

Dieser Plan fokussiert sich auf indoor Training, um deine Fitness nachhaltig aufzubauen.
Intervall-Einheiten und virtuelle Rennen schaffen intensive Trainingsreize. Sie wechseln sich mit Grundlageneinheiten und weniger intensiven Intervalleinheiten ab, die auch indoor für Abwechslung sorgen. Am Wochenende gibt es zudem Outdoor Optionen. Möglichkeiten für Alternativsport und Krafttraining machen den Plan perfekt für die Wintermonate.

Dabei wollen wir, dass sich der Plan so einfach wie möglich in deinen Alltag integriert. Deshalb ist von Montag bis Freitag kein Workout länger als 90 Minuten

Dieser Trainingsplan ist der perfekte Einstieg ins zielgerichtete, strukturierte Trainings nach einer Saisonpause.
Idealerweise hast du schon eine kleine Eingewöhnung nach der Pause absolviert und bist bereit, für erste intensive Einheiten. Umfänge und Intensitäten sind erst moderat und steigern sich mit der Zeit.
Der Plan ist der richtige für dich, wenn du schon einige Zeit im Radsport aktiv bist (oder von einer anderen Ausdauersportart kommst). Einsteigern empfehlen wir eher unseren Beginner-Plan.

Kein Freund von Indoor-Training? oder zu viel Intensität?
Alle unserer Trainingspläne findest du hier.

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Wenn du Fragen zum Trainingsplan hast, Tipps und Unterstützung suchst oder sonst etwas auf dem (sportlichen) Herzen hast, kontaktiere uns einfach unter noack.sport@gmail.com !