MTB Marathon & XCO - frühe Base Phase - Wintertraining - indoor Fokus - mit Zwift Racing
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Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Length
12 Weeks
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Plan Description
Mit diesem Plan bereitest du im Winter deine MTB Saison effektiv und abwechslungsreich vor - und das mit max. 8 Stunden Training pro Woche!
Dieser Plan fokussiert sich auf indoor Training auf dem SmartTrainer, um deine Fitness nachhaltig aufzubauen.
Intervall-Sessions und virtuelle Rennen schaffen intensive Trainingsreize. Sie wechseln sich mit kurzweiligen Grundlageneinheiten und moderaten Workouts ab, die auch indoor für Abwechslung sorgen. Am Wochenende gibt es zudem Outdoor Optionen. Zusätzliche Optionen für alternative Ausdauersportarten (wie Langlauf) und Krafttraining ergänzen den Plan perfekt - aber auch "nur" Radfahren geht natürlich!
Damit sich der Plan in deinem Alltag so einfach wie möglich umsetzen lässt, ist von Montag bis Freitag kein Workout länger als 90 Minuten.
Der Trainingsplan baut nachhaltig deine Fitness nachhaltig auf. Gut strukturiertes und abwechslungsreiches Training fordert deinen Körper, ohne ihn zu überlasten. Du arbeitest gezielt an der Grundlagenausdauer, an deiner Power und deinem Fettstoffwechsel.
Kein Freund von Indoor-Training? oder zu viel Intensität?
Alle unserer Trainingspläne findest du hier.
Besuche noacksportsupport.de um mehr über unsere individualisierten Trainingspläne und Personal Coaching zu erfahren!
Wenn du Fragen zum Trainingsplan hast, Tipps und Unterstützung suchst oder sonst etwas auf dem (sportlichen) Herzen hast, kontaktiere uns einfach unter noack.sport@gmail.com !
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x6
|
07:06:00 | 02:30:00 |
|
Strength
x2
|
—— | —— |
|
X-Train
x1
|
00:20:00 | 00:20:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
07:06:00 | 02:30:00 | |
|
|
—— | —— | |
|
|
00:20:00 | 00:20:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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