Dieser 12-Wochen bereitet dich perfekt auf deine MTB Saison vor - inkl. Zwift Rennen für mehr Intensität und Abwechslung!
Dieser Plan fokussiert sich auf indoor Training auf dem SmartTrainer, um deine Fitness nachhaltig aufzubauen.
Intervall-Sessions und virtuelle Rennen schaffen intensive Trainingsreize. Sie wechseln sich mit kurzweiligen Grundlageneinheiten und moderaten Workouts ab, die auch indoor für Abwechslung sorgen. Am Wochenende gibt es zudem Outdoor Optionen.
Damit sich der Plan in deinem Alltag so einfach wie möglich umsetzen lässt, ist von Montag bis Freitag kein Workout länger als 90 Minuten.
Der Trainingsplan baut nachhaltig deine Fitness nachhaltig auf. Gut strukturiertes und abwechslungsreiches Training fordert deinen Körper, ohne ihn zu überlasten. Du arbeitest gezielt an der Grundlagenausdauer, an deiner Power und deinem Fettstoffwechsel.
Kein Freund von Indoor-Training? oder zu viel Intensität?
Alle unserer Trainingspläne findest du hier.
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Wenn du Fragen zum Trainingsplan hast, Tipps und Unterstützung suchst oder sonst etwas auf dem (sportlichen) Herzen hast, kontaktiere uns einfach unter hi@noacksportsupport.de !
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In unserer Arbeit vereinen sich deine individuellen, athletenspezifischen Bedürfnisse mit unserer sportpraktischer Erfahrung und wissenschaftlicher Erkenntnis. Um dich optimal zu supporten bieten wir persönliches Coaching, ready-made oder custom Trainingspläne für dein selbstständiges Training und teilen unsere Expertise in Blog & Beratung.