Dieser 12-Wochen-Plan bringt dich fit durch den Winter und legt die Grundlage für eine großartige Saison auf dem MTB.

Der Plan baut deine Fitness nachhaltig auf. Gut strukturiertes und abwechslungsreiches Training fordert deinen Körper, ohne ihn zu überlasten. So gehst du gestärkt und motiviert aus dem Winter und bist danach bereit für eine intensive Rennvorbereitung.

Dieser Trainingsplan ist der perfekte Einstieg ins zielgerichtete, strukturierte Trainings nach einer Saisonpause. Umfänge und Intensitäten sind erst moderat und steigern sich mit der Zeit, wie auch deine Fitness.
Damit sich der Plan so einfach wie möglich in deinen Alltag integriert lässt, ist von Montag bis Freitag kein Workout länger als 90 Minuten und kann bestens indoor gefahren werden.
Workouts abseits des Rades wie Krafttraining sind als zusätzliche Variante eingeplant, aber immer optional.
Zusätzlich zu Rad-Sessions beinhaltet dieser Plan auch die Möglichkeit zur Integration von weiteren Ausdauersportarten, wie Ski-Langlauf oder Laufen, um für mehr Abwechslung zu sorgen und deine Fitness ganzheitlich zu verbessern. Du möchtest nur Radfahren? das geht natürlich auch!

Doch nicht das Passende? Alle unserer Trainingspläne findest du hier.

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