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INICIO A LA COMPETICIÓN II

Author

Training Hits

Length

12 Weeks

Plan Description

Este plan de 12 semanas está enfocado a aquellos deportistas que quieran iniciarse en la competición, o que quieran una mejora notable en sus aptitudes sobre las dos ruedas. Está diseñado para realizar su seguimiento mediante frecuencia cardiaca, y consta de una prueba inicial para que puedas determinar tus zonas de entrenamiento y así entrenar con fundamento.

Consta de 2 días de fuerza, 1 día de Trabajo Anaeróbico extensivo y 1día de trabajo específico a la semana, en total 4 días que debería darte ese salto de calidad notable para llegar al nivel que te está costando alcanzar sin una planificación. En este plan damos una gran importancia al trabajo de fuerza ya que ayuda a prevenir lesiones y genera mejoras sobre la bici a un ritmo que no podríamos igualar sin dicho trabajo. Todos los ejercicios de fuerza son fácilmente realizables en casa y constan de videos explicativos realizados por nuestros profesionales.

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x4
5:39 hrs 4:00 hrs
Rowing x2
0:28 hrs 0:15 hrs
Strength x2
2:12 hrs 1:10 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
5:39 hrs 4:00 hrs
Rowing
0:28 hrs 0:15 hrs
Strength
2:12 hrs 1:10 hrs

Training Load By Week



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