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PERIODO DE BASE 12 SEMANAS, RUTA - MTB, POR FC, 10-13h SEMANAL, NIVEL INTERMEDIO Y AVANZADO

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PERIODO DE BASE 12 SEMANAS, RUTA - MTB, POR FC, 10-13h SEMANAL, NIVEL INTERMEDIO Y AVANZADO

Includes Structured Workouts

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Author

Roberto Andrés Rea

All plans by this Coach

Length

12 Weeks

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Plan Description

Plan de entrenamiento periodo de base completo (MTB, RUTA) por frecuencia cardíaca para nivel medio y avanzado, TOTALMENTE GARANTIZADO, 12 semanas de trabajo progresivo y dinámico con énfasis en el ENTRENAMIENTO DE BASE, SISTEMA AERÓBICO CON TRABAJO ENTRE UMBRALES, FUERZA MAX, TORQUE, VELOCIDAD, RESISTENCIA A LA FATIGA, sesiones diversas muy bien diseñadas, lo puedes sincronizar con tu dispositivo garmin, polar, bryton, etc. de esta forma llevar paso a paso cada una de las sesiones, hay un test que deben realizar al inicio del plan para ajustar tus intensidades.
Este plan se ajusta perfectamente a ciclistas de nivel medio-avanzado.

INCLUYE EN ESTE PLAN:

- 10-13h semanales de entrenamiento.
- Protocolo de test para ajuste de intensidades.
- Sincronización con tus dispositivos inteligentes.
- Explicación de pasos a seguir en cada sesión.
- PDF gráficos y videos con demostración de los ejercicios complementarios.

How it Works

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x6
09:58:00 03:30:00
Day Off x3
00:20:00 00:10:00
Strength x1
00:40:00 00:40:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
09:58:00 03:30:00
Day Off
00:20:00 00:10:00
Strength
00:40:00 00:40:00

Training Load By Week


Roberto Andrés Rea

Ciclismo&Rendimiento EC

Ex ciclista entrenador de ciclismo desde el año 2006 de ciclistas con resultados nacionales e internacionales. Llevo tu preparación deportiva a otro nivel, valorando tus fortalezas y debilidades con entrenamiento inteligente a largo plazo de forma sistemática y progresiva en sus distintas facetas durante la preparación. Análisis de datos por potencia con WKO5.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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