MTB Marathon - ready to race - Base & Build - 12 Wochen
MTB Marathon - ready to race - Base & Build - 12 Wochen
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
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Length
12 Weeks
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Plan Description
Dieser 12-Wochen-Plan macht dich bereit für den MTB Marathon oder jedes andere lange off-road event!
Der Plan umfasst die komplette Vorbereitung auf dein Ziel.
Das Training wird dich fordern, ohne dich zu überlasten. Härtere Woche wechseln sich mit kurzen Erholungsphasen ab, sodass deine Fitness nachhaltig aufgebaut wird. Natürlich wird das Training mit der Zeit immer umfangreicher und fordernder, um immer wieder neue entscheidende Reize zu setzen.
Erst bauen wir deine grundlegende, bike-spezifische Fitness auf, steigern die VO2max und die Kraft, später senken wir die VLamax und lassen deiner Form den letzen Feinschliff zukommen.
Optionale Einheiten und Tipps zur Anpassung helfen dir, den Plan ganz individuell auf dich und deinen Alltag abzustimmen. Apropos Alltag: damit sich der Plan bestmöglich in die Praxis umsetzen lässt, ist von Montag bis Freitag kein Workout länger als 120min und kann auch bestens indoor gefahren werden.
Dieser Trainingsplan ist der perfekte Beginn für zielgerichtetes, strukturiertes Training.
Allerdings solltest du schon über eine gewisse Grundfitness verfügen und in den letzen Wochen regelmäßig gefahren sein. Erfahrung mit strukturiertem Training oder Rennen sind von Vorteil aber nicht zwingend notwendig.
Doch nicht das Passende? Alle unserer Trainingspläne findest du hier.
Besuche noacksportsupport.de um mehr über unser Coaching und individualisierte Trainingspläne zu erfahren!
Wenn du Fragen zum Trainingsplan hast, Tipps und Unterstützung suchst oder sonst etwas auf dem (sportlichen) Herzen hast, kontaktiere uns einfach unter hi@noacksportsupport.de !
How it Works
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
---|---|---|
Bike
x5
|
08:55:00 | 04:30:00 |
X-Train
x2
|
00:40:00 | 00:20:00 |
Day Off
x1
|
—— | —— |
Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
---|---|---|---|
|
08:55:00 | 04:30:00 | |
|
00:40:00 | 00:20:00 | |
|
—— | —— |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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