Dieser 12-Wochen-Plan macht dich bereit für den MTB Marathon oder jedes andere lange off-road event!

Der Plan baut deine Fitness auf und bringt dich dann speziell auf dein Event ausgerichtet in Form. So bist du am Renntag bereit, die Renndistanz gut zu absolvieren, richtig Gas zu geben, Spaß und haben und deine viele zu erreichen!

Dieser Trainingsplan ist der richtige für dich, wenn du bereits für längere Zeit Rad fährst und gern schnell fährst. Idealerweise hast du schon etwas Grundlagentraining absolviert oder bist allgemein recht fit. Der Plan ist der perfekte Einstieg ins zielgerichtete, strukturierte; Umfänge und Intensitäten sind erst moderat und steigern sich dann.
Dabei wollen wir, dass sich der Plan so einfach wie möglich in deinen Alltag integriert. Deshalb ist von Montag bis Freitag kein Workout länger als 120 Minuten und kann entweder draußen oder auf dem Turbotrainer gefahren werden.
Workouts abseits des Rades sind auch vorgesehen, aber immer optional. Sie unterstützen deine Leistungsfähigkeit, beugen Verletzungen und Dysbalancen vor und sind oft eine tolle Abwechslung. Diese Einheiten kannst nach Belieben gestalten. Denk aber daran, dass das Training auf dem Rad im Fokus steht und die Workouts anspruchsvoll sind. Dafür solltest du frisch sein und dich danach ausreichend erholen!

Doch nicht das Passende? Alle unserer Trainingspläne findest du hier.

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