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MTB Marathon - Vorbereitung Marathon - Advanced - 12 Wochen

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Josephine Noack

All plans by this Coach

Length

12 Weeks

Includes Structured Workouts

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Plan Description

Dieser 12-Wochen-Plan macht dich bereit für den MTB Marathon oder jedes andere lange off-road event!

Der Plan baut deine Fitness auf und bringt dich dann speziell auf dein Event ausgerichtet in Form. So bist du am Renntag bereit, die Renndistanz gut zu absolvieren, richtig Gas zu geben, Spaß und haben und deine viele zu erreichen!

Dieser Trainingsplan ist der richtige für dich, wenn du bereits für längere Zeit Rad fährst und gern schnell fährst. Idealerweise hast du schon etwas Grundlagentraining absolviert oder bist allgemein recht fit. Der Plan ist der perfekte Einstieg ins zielgerichtete, strukturierte; Umfänge und Intensitäten sind erst moderat und steigern sich dann.
Dabei wollen wir, dass sich der Plan so einfach wie möglich in deinen Alltag integriert. Deshalb ist von Montag bis Freitag kein Workout länger als 120 Minuten und kann entweder draußen oder auf dem Turbotrainer gefahren werden.
Workouts abseits des Rades sind auch vorgesehen, aber immer optional. Sie unterstützen deine Leistungsfähigkeit, beugen Verletzungen und Dysbalancen vor und sind oft eine tolle Abwechslung. Diese Einheiten kannst nach Belieben gestalten. Denk aber daran, dass das Training auf dem Rad im Fokus steht und die Workouts anspruchsvoll sind. Dafür solltest du frisch sein und dich danach ausreichend erholen!


Kontaktiere uns unter noack.sport@gmail.com, wenn du Fragen zum Trainingsplan hast, einen Ratschlag brauchst oder einfach nur mit uns in Kontakt treten möchten!
Besuche noacksportsupport.de, um mehr über unser Coaching, die Trainer und individuelle Trainingsbetreuung zu erfahren.

How it Works

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x5
08:31:00 05:00:00
Strength x2
01:19:00 00:45:00
Other x2
01:14:00 00:45:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
08:31:00 05:00:00
Strength
01:19:00 00:45:00
Other
01:14:00 00:45:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter

All supported devices

Josephine Noack

noack sport support

Triathlon, Cycling, Swimming, Running
with a specialization in long- and short-distance triathlon, X-Terra and off-road cycling.

We offer personalized training plans built for Individuals.
Every athlete is different and so should be his training. We combine a scientific approach, data analysis and metrics with a high emphasis on your overall well being, healthy lifestyle, your longterm development and your subjective feelings.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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