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0B0 MTB MARATHON - FC

Includes Structured Workouts

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Author

Eduard Barcelo

All plans by this Coach

Length

25 Weeks

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Plan Description

Plan de entrenamiento completo para mtb modalidad marathon. Fase general y específica de preparación. Duración 24 semanas más la semana previa de recuperación para la primera competición.
Referencias de intensidad mediante la frecuencia cardíaca para mtb y bicicleta de carretera.
Rutinas de preparación física general en casa mediante entrenamiento en suspensión (TRX).
Para ciclistas de nivel medio y avanzado.
Inicio del plan recomendado 25 semanas antes de la primera competición de la temporada de mtb marathon.
Este plan podría enlazarse después de realizar la temporada de Ciclocross, siguiendo el plan de entrenamiento CICLOCROSS COMPLETO - FASE GENERAL Y ESPECÍFICA - FRECUENCIA CARDÍACA de 24 semanas de duración

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
MTB x3
4:55 hrs 3:00 hrs
Bike x3
7:00 hrs 4:00 hrs
Strength x2
1:36 hrs 0:50 hrs
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
MTB
4:55 hrs 3:00 hrs
Bike
7:00 hrs 4:00 hrs
Strength
1:36 hrs 0:50 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Eduard Barcelo

EB Entrenament

Preparador físico especializado en actividades de resistencia desde el año 2000.
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de Lleida en 1996.

Te propongo un método de entrenamiento basado en la intensidad, la variedad y la frecuencia de tus sesiones de trabajo que te permitirán una mejora de tu rendimiento con menos horas de entrenamiento, con la ventaja de que un menor tiempo de exposición alejará el fantasma de las tan temidas lesiones por sobrecarga.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

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