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MTB | Cross Country | PERIODO di BASE | 7.000 km/anno | 2.4

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

Francesco Chiappero

All plans by this Coach

Length

12 Weeks

Includes Structured Workouts

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Plan Description

DESTINATARI:
Piano ideato per l'atleta "Intermedio" che percorre circa 7000 km all'anno

OBIETTIVO
Costruire basi atletiche per la competizione in Cross Country

FASE STAGIONALE (indicativa)
E' il blocco di preparazione "invernale" completo. Transizione + Base 1 + Base 2.


CARATTERISTICHE:
Lo schema è impostato per l'atleta che svolge allenamento bike indoor durante la settimana, lasciando al week end le uscite outdoor.

Il piano include le indicazioni per ottimizzare le strategie energetiche durante l'allenamento, garantendo migliori prestazione e recupero.


ReAction® FTP test, programmato all'inizio del piano di lavoro, permetterà il corretto calcolo delle zone d'allenamento, oltre a fornire il riferimento sulla condizione atletica. Per il corretto svolgimento del test, l'uso del PowerMeter sulla bicicletta, o di uno smart trainer è obbligatorio.


Structured WORKOUT, le sessioni d'allenamento "Bike" inserite in questo piano, sono state strutturate sfruttando il nuovo sistema "workout builder" che permette di sincronizzare automaticamente / esportare gli allenamenti sulle piattaforme/device compatibili come Garmin,Wahoo, Zwift
Vedi il link: http://help.trainingpeaks.com/hc/en-us/articles/115000325647-Structured-Workout-Export

ULTERIORI NOTE e INFO
Assistenza all'avvio del TPLAN

Il tuo plan ReAction® sarà sempre disponibile per te, e potrai ripeterlo ogni volta che lo desideri semplicemente selezionandone la data d'inizio sul tuo calendario in Training Peaks

How it Works

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Brick x4
—— ——
Bike x3
3:26 hrs 2:03 hrs
MTB x1
2:02 hrs 3:00 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Brick
—— ——
Bike
3:26 hrs 2:03 hrs
MTB
2:02 hrs 3:00 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Francesco Chiappero, ReAction®

ReAction®

Dottore in Scienze Motorie e Sportive, si occupa di preparazione atletica e biomeccanica presso ReAction®, centro specializzato nell'attività motoria di cui è fondatore. Consulente in diversi progetti in ambito sportivo, è membro di Equipe Enervit, gruppo di studio e di ricerca nella nutrizione sportiva. Coautore in pubblicazioni scientifiche, è autore di articoli di divulgazione sportiva e appassionato praticante di sport di endurance.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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