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Catalunya Bike Race - 9 Semanas (8+1 GRATIS) de entrenamiento por FC - Nivel medio/con experiencia

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Sagredo Training

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No Ratings

Length

9 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description

Los planes de entrenamiento online de SagredoTraining son para deportistas que no sienten la necesidad de tener un entrenador personal, pero que necesitan la estructura y la planificación de un entrenamiento realizado por un experto.

¿Sabías que las investigaciones han demostrado que tienes el doble de probabilidades de alcanzar tus objetivos si sigues una planificación que si vas por tu cuenta?


Este es un plan de entrenamiento de 9 semanas de duración, diseñado para rematar la preparación para la Catalunya Bike Race y llegar en pico de forma, basado en entrenamientos por Frecuencia Cardíaca y por RPE (sensaciones), pensado para ciclistas de nivel medio, es decir, que llevan tiempo entrenando y están acostumbrados a entrenar al menos unas 7-8h a la semana.

Está exclusivamente diseñado para hacerte llegar en la mejor forma posible, entrenando con una media semanal de 9h14 minutos. Esto es gracias a la calidad y especificidad de cada sesión de entrenamiento, ya que más no es mejor.

Este plan tiene una carga de entrenamiento progresiva, con principalmente trabajo aeróbico, trabajo de fuerza específico en la bicicleta y trabajo a umbral funcional de potencia, incluyendo algunos entrenamientos puntuales de capacidad anaeróbica y trabajo neuromuscular.

Todos los entrenamientos están creados con el Workout Builder de TrainingPeaks para una mayor descripción y calidad de las sesiones, así también puedes exportar las sesiones a tu dispositivo GPS o rodillo inteligente.

Tenéis adjunta (en los primeros entrenamientos) toda la información que necesitáis para poder dar lo mejor de vosotros en el entrenamiento y en la competición, así como las zonas de entrenamiento definidas y explicadas.


Si tienes cualquier duda escríbenos a info@sagredotraining.com o por whatsapp: 0034 629231932, estaremos encantados de ayudarte.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
MTBx5
9:14 hrs 4:00 hrs
Day Offx2
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
MTB
9:14 hrs 4:00 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Heart Rate Monitor

All supported devices

SagredoTraining

SagredoTraining

University degree in Physical Activity and Sports Sciences.

Master’s Degree in High Sports Performance (in progress).

17 years of experience in sports competition.

International Trail Runner.

Ex-International Triathlete.