תוכנית אימונים שמיועדת לרוכבים ברמה 2-3 שמתכננים להשתתף באפיק ישראל\סמרתון.
התוכנית באורך 12 שבועות והיא מיועדת לשלושת החודשים לפני המירוץ.
אין צורך לקנות משתמש פרימיום בטריינינג פיקס על מנת להשתמש בתוכנית האימונים וניתן לסנכרן אותה עם מחשב הרכיבה על מנת שבזמן הרכיבה יופיע לכם בדיוק מה לעשות.
התוכנית מתוכננת על פי שלושה שבועות שבהם העומס עולה בהדרגה ושבוע רביעי קל. בשבוע לפני התחרות יש טייפר על מנת להגיע לתחרות במצב אופטימלי.
תוכנית האימונים לא כוללת בתוכה תחרויות הכנה מאך ניתן להתאים את תוכנית האימונים על מנת לשלב אותם.
בתוכנית האימונים מתוכננות 10-12 שעות אימון בשבוע בשלב הזה של העונה ומתוכם חמישה אימוני אופניים ואימון כח אחד.
התכנית מסתמכת על שימוש במד דופק ובעזרתו תפיקו את המירב ותגיעו לתוצאות הטובות ביותר.

ניתן לעשות שינויים קטנים בתוכנית על מנת להתאים אותה לשגרת חייכם. וגם אם תעשו 85 אחוז מהאימונים כמו שצריך תוכלו להשתפר ולהגיע מוכנים.
אני מציע גם שירות של תוכניות אימונים אישיות למי שצריך,
מוזמנים לפנות אליי לכל שאלה או בקשה:
אופיר רבינא- 0547664211

בהצלחה 😀😀