XCO 6 uur
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
Still have questions about this plan?Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Plan Description
Dit is een trainingsplan van 10 weken, waarbij uitgegaan wordt van een goeie basis conditie en waarbij de atleet zijn hartslag of wattage zones weet. Minstens 5 jaar op de MTB is wel vereist, zodat de techniek goed is.
Een gemiddelde week heeft 6 trainingsuren met een paar uitschieters.
Het doel is een XCO wedstrijd.
Er zal op 2 momenten in de 10 weken een terugkoppeling plaats vinden, gebaseerd op de voorafgaande weken met tips en advies.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
MTB
x3
|
4:05 hrs | 3:00 hrs |
|
Bike
x1
|
2:02 hrs | 3:30 hrs |
|
Custom
x1
|
0:04 hrs | 0:10 hrs |
|
Strength
x1
|
0:25 hrs | 1:30 hrs |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
4:05 hrs | 3:00 hrs | |
|
|
2:02 hrs | 3:30 hrs | |
|
|
0:04 hrs | 0:10 hrs | |
|
|
0:25 hrs | 1:30 hrs |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- Heart Rate Monitor
