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BLOCO DE TREINAMENTO INTERMEDIÁRIO

Includes Structured Workouts

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Author

KADINHO TREINAMENTOS

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Length

6 Weeks

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Plan Description

O treino intermediário será realizado no período de 6 semanas. Consiste no planejamento ideal para atletas que já possuem experiência em nível intermediário e que desejam construir uma boa performance.

Se seus objetivos para a próxima temporada são mais esportivos, como corridas, ou contra relógio, este planejamento irá ajudá-lo a estabelecer as bases essenciais para o sucesso nas provas.

Para realizar esse planejamento recomenda-se que você seja capaz de completar confortavelmente uma pedalada de 100 km (60 milhas) e registrar regularmente em torno de 15 horas de treino por semana.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x6
12:51 hrs 4:30 hrs
Strength x3
2:15 hrs 0:45 hrs
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
12:51 hrs 4:30 hrs
Strength
2:15 hrs 0:45 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Heart Rate Monitor

All supported devices

kadinho Treinamentos

kadinho Treinamentos

Nosso método é aplicar os conhecimentos científicos na preparação física, avaliar os resultados por meio de dados fisiológicos dentro e fora do laboratório.

Na prática ou no trabalho, é feito um acompanhamento sob medida para cada cliente, seja ele iniciante, atleta amador ou de alta performance. Nosso diferencial é a atenção dada às características genéticas e psicológicas, e principalmente nos objetivos de cada pessoa.

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