תוכנית אימונים שמיועדת לרוכבים ברמה 2-3 שמתכננים להשתתף באפיק ישראל.
החודש הראשון של תוכנית האימונים הוא חודש בסיס ואחריו יש חודשיים של בנייה.
אין צורך לקנות משתמש פרימיום בטריינינג פיקס על מנת להשתמש בתוכנית האימונים וניתן לסנכרן אותה עם מחשב הרכיבה על מנת שבזמן הרכיבה יופיע לכם בדיוק מה לעשות.
תוכנית האימונים לא כוללת בתוכה תחרויות הכנה אך ניתן להתאים את תוכנית האימונים על מנת לשלב אותם.
בתוכנית האימונים מתוכננות 9-10 שעות אימון בשבוע בשלב הזה של העונה ומתוכם חמישה אימוני אופניים ואימון כח אחד.
התכנית מסתמכת על שימוש במד דופק ובעזרתו תפיקו את המירב ותגיעו לתוצאות הטובות ביותר.
בהמשך אפרסם את תוכנית האימונים של חודש אוגוסט, ספטמבר והשבוע הראשון של אוקטובר.
בנוסף אפרסם תוכנית נפרדת לרוכבים ברמה 1 ותוכנית לאליפות ישראל בנגש שכרגע אין לה תאריך 😅
אשמח לשמוע אם יש לכם בקשות לתוכניות אימונים אחרות.
ניתן לעשות שינויים קטנים בתוכנית על מנת להתאים אותה לשגרת חייכם. וגם אם תעשו 85 אחוז מהאימונים כמו שצריך תוכלו להשתפר ולהגיע מוכנים.
אני מציע גם שירות של תוכניות אימונים אישיות למי שצריך,
מוזמנים לפנות אליי לכל שאלה או בקשה:
אופיר רבינא- 0547664211
בהצלחה 😀😀
Hi, I’m Ophir Ravina, an endurance coach, biomechanics researcher, bike fitting specialist, and PhD candidate in physiotherapy. I bridge the gap between sports science and racing to help you train smarter, reduce injury risk, and peak for your key events. From ambitious amateurs aiming for a local event to elite riders competing internationally, I'll build a precise, data-driven plan tailored to your life.
visit my website:
https://healthycycling.de