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PLAN LA RUTA DE LOS CONQUISTADORES FC

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Miguel Ángel Sáez Rebollo

All plans by this Coach
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Length

20 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description

Plan de entrenamiento de 20 semanas para una de las pruebas por etapas más exigentes y legendarias del continente americano, La Ruta de los Conquistadores, en Costa Rica.


Una prueba con dificultades muy particulares como son importantes desniveles y zonas tropicales embarradas, que requieren de elevados y específicos niveles de fuerza y preparación física general.

Para ello, hemos elaborado este plan, que te llevará a la Ruta, en 20 semanas, trabajando los aspectos fisiológicos más determinantes en esta prueba.


// Planificación semanal en base a TSS (Carga de entrenamiento específico)


// Prescripción del entrenamiento por pulsaciones (frecuencia cardíaca)


// Calculo de zonas de entrenamiento individualizadas


// Prescripción del trabajo de fuerza mediante workouts con soporte de vídeo explicativo, para que entiendas a la perfección la ejecución de los ejercicios a realizar.


// Contacto con tu entrenador a través del correo: info@biketraining.es para la resolución de dudas y mejor seguimiento del plan.


Para más información, puedes contactar en el 620 35 87 34.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
MTBx4
8:44 hrs 4:35 hrs
Strengthx2
1:21 hrs 0:45 hrs
Day Offx1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
MTB
8:44 hrs 4:35 hrs
Strength
1:21 hrs 0:45 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Miguel Ángel Sáez

BikeTraining

Especialista en entrenamiento y rendimiento en ciclistas. Uso de frecuencia cardíaca o potencia como parámetro de control. Planificación según objetivos y necesidades de cada ciclista.
Focused in training and performance about cycling. Using heart rate and power output as main references with my athelets. Planning depens on your goals, needs and sportive profile.