PLAN LA RUTA DE LOS CONQUISTADORES FC
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Plan Description
Plan de entrenamiento de 20 semanas para una de las pruebas por etapas más exigentes y legendarias del continente americano, La Ruta de los Conquistadores, en Costa Rica.
Una prueba con dificultades muy particulares como son importantes desniveles y zonas tropicales embarradas, que requieren de elevados y específicos niveles de fuerza y preparación física general.
Para ello, hemos elaborado este plan, que te llevará a la Ruta, en 20 semanas, trabajando los aspectos fisiológicos más determinantes en esta prueba.
// Planificación semanal en base a TSS (Carga de entrenamiento específico)
// Prescripción del entrenamiento por pulsaciones (frecuencia cardíaca)
// Calculo de zonas de entrenamiento individualizadas
// Prescripción del trabajo de fuerza mediante workouts con soporte de vídeo explicativo, para que entiendas a la perfección la ejecución de los ejercicios a realizar.
// Contacto con tu entrenador a través del correo: info@biketraining.es para la resolución de dudas y mejor seguimiento del plan.
Para más información, puedes contactar en el 620 35 87 34.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
MTB
x4
|
8:44 hrs | 4:35 hrs |
|
Strength
x2
|
1:21 hrs | 0:45 hrs |
|
Day Off
x1
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
8:44 hrs | 4:35 hrs | |
|
|
1:21 hrs | 0:45 hrs | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
