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Aeróbico Base Mountain Bike

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Christian Olivares Arancibia

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Length

1 Week

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description

Si preparas un carrera de 40 a 70 km en mountain bike y quieres ir a un ritmo medio alto para estar en ese grupo perseguidor que van a un ritmo rápido y nunca has podido estar, este es tu plan para iniciar tu preparación específica para este tipo de pruebas de resistencia, todos sabemos que en los últimos compases de la carrera se tendrá que exprimir un esfuerzo extra muy característico en las maratones de mountain bike. Pues si no has entrenado de manera específica no podrás aguantar el ritmo y te quedarás. Con este programa de una semana podrás introducirte a un sistema estructurado básico para que sientes los pilares de una preparación a más largo plazo. Al final de la semana verás como te has adaptado a esfuerzos entre 4 a 8 minutos entrenando en zonas más bajas pero bien estructuradas. La base es el entrenamiento por debajo y sobre el umbral láctico cómo debe ser para un corredor de maratones. Prueba este programa y verás que cuando te asesoras con un entrenador cualificado el rendimiento no se hace esperar.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x6
6:34 hrs 1:23 hrs
Day Off x1
0:45 hrs 0:45 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
6:34 hrs 1:23 hrs
Day Off
0:45 hrs 0:45 hrs

Training Load By Week


Christian Olivares Arancibia

Soy Christian Olivares, licenciado en educación física y con experiencia en preparación deportiva de alto rendimiento. El deporte es mi pasión y estos últimos 20 años llevo preparando a corredores y ciclistas para mejorar su rendimiento. Si eres un corredor o ciclista, principiante o avanzado puedo ayudarte con un sistema científico y muy bien estructurado.

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