Browse More Plans

Aeróbico Base Mountain Bike

Browse More Plans

Aeróbico Base Mountain Bike

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

Christian Olivares Arancibia

All plans by this Coach

Length

1 Week

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Plan Description

Si preparas un carrera de 40 a 70 km en mountain bike y quieres ir a un ritmo medio alto para estar en ese grupo perseguidor que van a un ritmo rápido y nunca has podido estar, este es tu plan para iniciar tu preparación específica para este tipo de pruebas de resistencia, todos sabemos que en los últimos compases de la carrera se tendrá que exprimir un esfuerzo extra muy característico en las maratones de mountain bike. Pues si no has entrenado de manera específica no podrás aguantar el ritmo y te quedarás. Con este programa de una semana podrás introducirte a un sistema estructurado básico para que sientes los pilares de una preparación a más largo plazo. Al final de la semana verás como te has adaptado a esfuerzos entre 4 a 8 minutos entrenando en zonas más bajas pero bien estructuradas. La base es el entrenamiento por debajo y sobre el umbral láctico cómo debe ser para un corredor de maratones. Prueba este programa y verás que cuando te asesoras con un entrenador cualificado el rendimiento no se hace esperar.

How it Works

Load Your Plan

Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.

Workout and Analyze

Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.

Track Your Progress

Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.

Learn More

Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x6
06:34:00 01:23:00
Day Off x1
00:45:00 00:45:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
06:34:00 01:23:00
Day Off
00:45:00 00:45:00

Training Load By Week


Christian Olivares Arancibia

Soy Christian Olivares, licenciado en educación física y con experiencia en preparación deportiva de alto rendimiento. El deporte es mi pasión y estos últimos 20 años llevo preparando a corredores y ciclistas para mejorar su rendimiento. Si eres un corredor o ciclista, principiante o avanzado puedo ayudarte con un sistema científico y muy bien estructurado.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
  • If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?
| Premium

15% Off

Bundle your plan with TrainingPeaks Premium, and you'll unlock our progress-tracking tools, plus the freedom to move workouts to fit your schedule.

$106.24 USD for the first year, billed yearly.

$20.00 - Buy Now