Browse More Plans

Сила и мощность. Базовый план велосипедистов шоссе и МТБ


Anna Capusceac

All plans by this Coach
No Ratings


5 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?

Plan Description

Программа разработанная для опытных гонщиков. Включает в себя работу на велосипеде, направленную на развитие выносливости, а также специальные силовые тренировки с минимальным кол-вом оборудования, упражнения на координацию, укрепление мышц кора.

Все, что вам нужно для этого плана - это велосипед и пульсометр.

Training Plan Sample Week


Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x5
8:45 hrs 3:00 hrs
Strength x1
1:16 hrs 1:00 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
8:45 hrs 3:00 hrs
1:16 hrs 1:00 hrs

Training Load By Week

This plan works best with the following fitness devices:

  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Anna Capusceac

Anna Capusceac

Cycling coach
Cycling Camps organizer and head coach

$7.50 - Buy Now