Программа разработанная для опытных гонщиков. Включает в себя работу на велосипеде, направленную на развитие выносливости, а также специальные силовые тренировки с минимальным кол-вом оборудования, упражнения на координацию, укрепление мышц кора.
Все, что вам нужно для этого плана - это велосипед и пульсометр.