El plan propone sesiones de entrenamiento en bicicleta (MTB o carretera) así como sesiones en el gimnasio para el trabajo de fuerza.
Un evento para el que hemos preparado a decenas de ciclistas y en el que hemos participado en 7 ocasiones.
¿PARA QUIÉN ES ESTE PLAN?
Para bikers que se han inscrito a la Titan Desert y quieren llegar en el mejor nivel de forma específico para esta prueba por etapas. Estos ciclistas deben poseer un cierto bagaje de condición física previo, no está orientado para principiantes sin experiencia previa en entrenamiento.
¿CUAL ES EL OBJETIVO DE ESTE PLAN?
El de mejorar las capacidades determinantes en la Titan Desert, tales como la capacidad aeróbica y resistencia a la fatiga.
¿A QUÉ INTENSIDADES SE ENTRENA EN ESTE PLAN?
Existen intensidades variadas, pero el porcentaje más elevado y las sesiones más importantes son aquellas que comprenden desde la Z2 a la Z4, en casi ningún caso se supera el FTP.
¿QUÉ INCLUYE ESTE PLAN?
- Guía de usuario, con instrucciones sobre cómo seguir y llevar a cabo el plan.
- Test de campo y protocolo para determinar tus zonas de entrenamiento.
- Workouts estructurados, exportables a dispositivo o cualquier plataforma de ciclismo virtual.
- Objetivos específicos propuestos por cada fase del plan.
- Propuesta de trabajo de fuerza con vídeos explicativos de soporte.
Especialista en entrenamiento y rendimiento en ciclistas. Uso de frecuencia cardíaca o potencia como parámetro de control. Planificación según objetivos y necesidades de cada ciclista.
Focused in training and performance about cycling. Using heart rate and power output as main references with my athelets. Planning depens on your goals, needs and sportive profile.