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Entrenamiento MTB XCO

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

Marcos Martinez

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Length

9 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description

Este plan fue creado para optimizar al máximo los tiempos de entrenamiento y lograr el máximo rendimiento posible en lo que respecta a mejorar tu rendimiento en una competencia de Mountain Bike de Cross Country Olimpico - XCO

Este entrenamiento te llevará a mejorar tus capacidades de forma progresiva, siguiendo los lineamientos de los últimos avances en el área de la fisiología y el entrenamiento de la resistencia.

Para realizar este plan de entrenamiento debes contar con 5 a 6 días para entrenar, 90 min los días entre semana y fin de semana. Para obtener el máximo resultado es importante que cuentes con un medidor de frecuencia cardíaca.



Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
6:57 hrs 1:40 hrs
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
6:57 hrs 1:40 hrs
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Sample Day 1

1:32:00
78TSS
Pasadas Vo2 intensivo

Sample Day 2

1:28:00
59.3TSS
Velocidad

Sample Day 3

0:56:50
39.8TSS
Tolerancia L

Sample Day 4

1:00:00
30TSS
Tecnica

Sample Day 5

1:30:40
76.6TSS
Fuerza

Sample Day 6

1:28:00
59.3TSS
Velocidad

Sample Day 8

0:55:50
41.1TSS
Tolerancia L

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