Entrenamiento MTB XCO

Average Weekly Training Hours 07:00
Training Load By Week
Average Weekly Training Hours 07:00
Training Load By Week

Este plan fue creado para optimizar al máximo los tiempos de entrenamiento y lograr el máximo rendimiento posible en lo que respecta a mejorar tu rendimiento en una competencia de Mountain Bike de Cross Country Olimpico - XCO

Este entrenamiento te llevará a mejorar tus capacidades de forma progresiva, siguiendo los lineamientos de los últimos avances en el área de la fisiología y el entrenamiento de la resistencia.

Para realizar este plan de entrenamiento debes contar con 5 a 6 días para entrenar, 90 min los días entre semana y fin de semana. Para obtener el máximo resultado es importante que cuentes con un medidor de frecuencia cardíaca.

Sample Day 0
1:02:00
52.3TSS
Fuerza

Sample Day 1
1:00:00
30TSS
Tecnica

Sample Day 2
1:29:00
61.7TSS
Velocidad

Sample Day 3
1:02:00
52.3TSS
Fuerza

Sample Day 4
1:00:00
30TSS
Tecnica

Sample Day 6
1:29:00
61.7TSS
Velocidad

Sample Day 7
0:56:50
39.8TSS
Tolerancia L