Entrenamiento MTB XCO

Author

Marcos Martinez

Length

13 Weeks

Typical Week

6 MTB, 1 Day Off

Longest Workout

1:40 hrs

Plan Specs

cycling mountain biking intermediate multi day hr based

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Summary

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Este plan fue creado para optimizar al máximo los tiempos de entrenamiento y lograr el máximo rendimiento posible en lo que respecta a mejorar tu rendimiento en una competencia de Mountain Bike de Cross Country Olimpico - XCO

Este entrenamiento te llevará a mejorar tus capacidades de forma progresiva, siguiendo los lineamientos de los últimos avances en el área de la fisiología y el entrenamiento de la resistencia.

Para realizar este plan de entrenamiento debes contar con 5 a 6 días para entrenar, 90 min los días entre semana y fin de semana. Para obtener el máximo resultado es importante que cuentes con un medidor de frecuencia cardíaca.

Stats

Training Load By Week
Training Load By Week
Average Weekly Training Hours: 07:00

Back to Plan Details

Sample Day 1

1:02:00
52.3TSS
Fuerza

Sample Day 2

1:00:00
30TSS
Tecnica

Sample Day 3

1:29:00
61.7TSS
Velocidad

Sample Day 4

1:02:00
52.3TSS
Fuerza

Sample Day 5

1:00:00
30TSS
Tecnica

Sample Day 7

1:29:00
61.7TSS
Velocidad

Sample Day 8

0:56:50
39.8TSS
Tolerancia L

Entrenamiento MTB XCO

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